Beckenbodentraining
Die Beckenbodenmuskulatur
Bei der Vorstellung, wie eine Erektion entsteht, fallen einem einige Komponenten direkt ein: Bei Erregung strömt Blut in den Schwellkörper des Penis, durch den Druck wird er erigiert, Ziel erreicht. Doch ein Faktor wird dabei stets unterschätzt: Die Beckenbodenmuskulatur.
Während des Blutflusses in die Schwellkörper des Penis werden Blutgefäße im Bereich des Beckenbodens zusammengedrückt, auf diese Art kann die Erektion länger und kräftiger erhalten werden. Diese Beckenbodenmuskulatur kann man einfach und effektiv zu Hause trainieren. Dennoch ist zu betonen, dass der Beckenboden mit den Beinen, Rücken und Bauch verbunden ist. Körperliche Fitness und eine gesunde Körperhaltung sind daher unumgängliche Voraussetzungen für ein erfolgreiches Beckenbodentraining.
Was bringt Beckenbodentraining überhaupt?
Eine trainierte Beckenbodenmuskulatur kann dazu beitragen, dass die Erektion des Mannes länger gehalten werden kann. Indem der Rückfluss des Blutes aus dem Schwellkörper verzögert wird, kommt es zu einer länger anhaltenden Versteifung des Penis. Ist die Beckenbodenmuskulatur des Mannes gut ausgeprägt, kann der Mann während des Geschlechtsverkehrs den Druck in seinem Penis kontrollieren und somit seine Erektion entsprechend länger aufrechterhalten.
Laut der Studie “Pelvic floor exercises for erectile dysfunction” von Dorey et al. aus dem Jahr 2005 konnten ca. 75% der an erektiler Dysfunktion leidenden Teilnehmer nach regelmäßigem Beckenbodentraining sowie Lebensstiländerungen signifikante Besserungen in ihrer Erektionsfähigkeit feststellen. Auch in weiteren Studien konnten Erfolge aufgrund der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur festgestellt werden. Die Belege zeigen: Beckenbodentraining ist eine wirksame, nicht-invasive, einfache und kostengünstige Option, um Erektionsstörungen zu behandeln.
Was ist der Zusammenhang zwischen der Beckenbodenmuskulatur und Potenz?
Bei Männern ab dem 40. Lebensjahr kommt es zu einer jährlichen Absenkung des Testosteronspiegels. Beispielsweise hat ein Mann in seinen Sechzigern ungefähr ein Dreiviertel der ursprünglich im Körper befindlichen Sexualhormone weniger zur Verfügung. Dies kann unter anderem zu einer Unlust an sexuellen Handlungen und Frustration bei den Betroffenen wie auch in der Partnerschaft führen. Um dem entgegenzuwirken, ist es ratsam, einen starken und gut trainierten Beckenboden zu haben. Eine ausgeprägte Beckenbodenmuskulatur kann einer kontinuierlichen Potenzsteigerung förderlich sein und kann somit einer Erektionsstörung entgegenwirken.
Welche Übungen für Beckenbodentraining gibt es?
Übungen zur Stärkung des Beckenbodens sind vielfältig, sodass man sie in jeder Lebenslage umsetzen kann. Egal ob man sitzt, steht, läuft oder auch während des Urinierens sowie während der sexuellen Aktivität kann den Übungen nachgegangen werden. Die effektivste Wirkung wird erzielt, Übungen täglich über den Tag hinweg absolviert werden. Erste Potenz-Verbesserungen sollten sich nach 2 bis 3 Monaten regelmäßigem Training einstellen.
Hier sind einige Beckenboden-Tipps für den Alltag:
Achten Sie auf eine gerade Körperhaltung und bleiben Sie auch beim Husten, Niesen, Lachen aufrecht.
Achten Sie auf rückengerechtes Bücken und Tragen: Gehen Sie mit aufrechtem Rücken und gebeugten Knien nach unten in die Hocke - und nicht, indem Sie den Rücken beugen und die Knie gestreckt lassen. Atmen Sie beim Anheben einer schweren Last gleichzeitig aus. Halten Sie große Gewichte immer nahe am Körper.
Tragen Sie keine einengende Kleidung um den Bauch.
Ganzheitliche Therapie mit der Potenz-App Kranus Edera
Alltagsübungen für den Beckenboden sind eine empfehlenswerte Grundlage, um die ursächliche Therapie bei einer erektilen Dysfunktion zu beginnen. Um noch effizienter zu werden, empfiehlt sich die Potenz-App Kranus Edera. Kranus Edera ist eine digitale Gesundheitsanwendung, die innerhalb der 12 Wochen umfassenden Therapie durch einen ganzheitlichen Ansatz die Möglichkeit bietet, die Ursachen der Erektionsstörung umfangreich zu behandeln, sodass eine langfristige Potenzsteigerung erreicht werden kann.
Die Therapie mit Kranus Edera umfasst die folgenden 5 Säulen:
Regelmäßiges Beckenbodentraining, welches den Blutrückfluss aus dem Penis verlangsamen und so die Dauer der Erektion verlängern kann
Körperliche Betätigung in Form von Intervalltraining, um das gesamte Herz-Kreislauf-System anzukurbeln und so die Sauerstoffversorgung des Penis zu verbessern
Mentale Trainings zur Achtsamkeit um innere Anspannung zu reduzieren und möglichen Stress oder Unsicherheit zu minimieren
Sexualtherapeutische Übungen , zur verbesserten Körperwahrnehmung
Eine Wissenssektion mit Informationen und Tipps zur Verbesserung der Lebensqualität, z.B. zu Ernährung und allgemeiner Männergesundheit
Kranus Edera ist eine offiziell vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte zugelassene digitale Gesundheitsanwendung (DiGA). Die gesetzliche Krankenkasse übernimmt daher die Kosten für die Therapie mit der Potenz-App zu 100%. Durch den holistischen Therapieansatz bietet Kranus Edera die Möglichkeit, Erektionsprobleme ganzheitlich wie nachhaltig zu behandeln, sodass eine Einnahme von Potenzmitteln langfristig hinfällig werden kann.
Kranus Edera ist eine offiziell vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte zugelassene digitale Gesundheitsanwendung.