Overnight Oats mit Beeren
Rezept bei Erektionsstörungen
Starten Sie gestärkt und gesund in den Tag!
Overnight Oats erfreuen sich seit einigen Jahren großer Beliebtheit. Was viele noch als den guten alten Haferschleim kennen, hat sich gerade bei jungen Menschen mittlerweile als einfache Frühstücksmahlzeit etabliert. Das Rezept ist im Grunde bereits im Namen enthalten: Haferflocken über Nacht einweichen lassen. So einfach, so lecker.
Aber was haben Haferflocken jetzt mit der Potenz zu tun? Nun, die Flocken selbst eher weniger. Dafür aber die süßen Toppings.
Durch Anthocyane wird beispielsweise die Blutzirkulation gefördert. Diese Pflanzenstoffe finden sich in allen Obst- und Gemüsesorten mit rot-blauer Färbung. Dazu zählen blau-rote Beeren wie Aroniabeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Sauerkirschen. Aber auch in Auberginen, Rotkohl, roter Paprika und roten Zwiebeln finden sich Anthocyane.
Wer eher Frühstücksmuffel ist und morgens keine Lust auf Beeren hat, kann sich natürlich auch anderweitig umsehen und seinen Anthocyane-Haushalt beim Abendessen auffüllen.
Rezept für Overnight Oats mit Beeren
Dieses Rezept für Overnight Oats mit Beeren fördert die Blutzirkulation im Körper durch den hohen Gehalt an Anthocyanen. Für welche Beeren man sich schließlich entscheidet, bleibt einem selbst überlassen. Solange es mundet, macht man es richtig!
Lassen Sie es sich schmecken!
Nährwerte (bei vollfetter Kuhmilch)
288 kcal, 12 g Eiweiß, 9 g Fett, 38 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe
Zutaten (für 1 Portion)
50 g Haferflocken
150 ml Mandelmilch oder Kuhmilch
1 TL Chia-Samen
Optional: Zimt
Als Topping, je nach Geschmack:
Aroniabeeren
Brombeeren
Heidelbeeren
Himbeeren
Johannisbeeren
Sauerkirschen
Haferflocken abwiegen und mit Milch, Chiasamen und Gewürzen in eine Schüssel oder Glas geben und vermischen. Das Glas über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Am nächsten Morgen das Obst zurechtschneiden und zu den aufgequollenen Haferflocken geben. Overnight Oats direkt Verzehren oder einfach im Glas verschließen und für unterwegs mitnehmen.
Bon appetit!